こんにちは！おりをりおです！
今回は、私がうつ病のために休職する前と、休職して1週間後の心身の変化について、当時の日記を元にリアルな記録をまとめました。
全身の痛みや倦怠感、心の苦しみ、そして生活の変化まで、私の体験を赤裸々にお伝えします。
休職を検討している方や休職して間もない方にとって、この記録が「こんな変化があるんだ」「私だけじゃないんだ」と、少しでもつらい時期を乗り越えるヒントになれば幸いです。
読み返して「そんな頃あったなあ…」って思いました
前回はトラウマの悪夢を見た夢について書いています。
休職までの経過
まずは、休職に至るまでの私の簡単な経過です。
- 中学時代： いじめを受け塞ぎ込み、不眠に
- 2020年3月頃： 職場のストレスで再度不眠に
- 2021年8月頃： 不眠がひどく精神科を受診
- 2021年9月頃： 抗うつ剤を開始
- 2021年末： 全般性不安障害と診断
- 2022年1月： 引っ越しと結婚
- 2022年2月： うつ病と診断
- 2022年2月12日： 休職開始
休職に入る前から、体調の変化は少しずつ感じていました。
気力が落ちて、仕事への集中力も徐々に低下。
休職を決断するまでには本当に多くの葛藤がありました。
休職中は無理せず、心と体を休める時間を作るように心がけていました。
よく働いてたな…
休職前後、そして1週間で変わった心と体
休職前は、毎日が必死で走り続けているような感覚でした。
そんな状態から休職に入り、1週間で心身に様々な変化がありました。
体調の変化
休職前
- 強い倦怠感で体を引きずるような状態
- 全身の筋肉痛や激しい頭痛
- 吐き気やめまいが頻繁に起こる
休職1週間後
- 体の痛みはほとんどなくなり、とても楽に
- 寝ている時間が多いため、腰や肩のこりが気になる程度
- 立ちくらみはまだ強く、少し動いただけで疲れがどっと出てしまう状態
身体はとても楽になりました！
心の状態の変化
休職前
- 自分でも何が一番つらいのか分からないことも多かった
- 希死念慮が強く、「自分には何もできない」という自己否定の気持ちに押しつぶされそう
- 辛さや悲しみ、苦しさが常に心にあり、「人間の限界はどこにあるのか」と自問する日々
休職1週間後
- 仕事に戻らなければという焦りはまだあるものの、心の中に感情をしまい込めるように
- 時折すごくつらく悲しい気持ちになることはあるが、頓服薬を飲んだり感情を吐き出したりして、ある程度コントロールできるように
この時期は、「頑張りたいのに頑張れない」というジレンマに苦しんでいました。
生活の変化
休職前
- 趣味や興味も消え、生きているだけで精一杯
- 食欲がなく、食べる気力もほとんどありませんでした。晩ご飯だけなんとか食べている
- お風呂に入る気力もなく、深夜に無理やり体を引きずって入浴
- 帰宅後はそのまま布団に直行し、家事は夫に任せきり
休職1週間後
- 「ほとんど死んでいる状態」から、少しずつ「生きている実感」が戻ってきている感覚
- 食欲が戻り、お腹が空いた感覚を感じられるようになりました。用意されれば3食なんとか食べられるように
- 髪を切ることで入浴の負担も軽減し、スムーズにお風呂に入れる日が増えた
- 睡眠時間は13〜15時間と長めですが、少しだけゲームもできるようになり、家事も少しずつ手伝えるように
ほとんど死んでいる状態から、人間らしい生活に戻りつつあります！
このように、休職前と1週間後で心身の状態は劇的にではないものの、確実に変化していました。
休職したばかりの時期についても、ブログで書いています。
「異変に気づけなかった」過去の私へ
体調や心の不調を感じながらも「大丈夫」と自分に言い聞かせてしまい、異変に気づけない日々が続きました。
周囲のサインも見落としていたことが多かったと振り返っています。
でも当時は分からなかったんだよね。
なんで自分はこんなに出来ないんだろう、だめなんだろう、もっと頑張らなきゃって本気で思ってました。
うつ病って怖いね…
今思い返すと、私の場合のうつ病のきっかけは、やはり仕事でした。
環境の大切さと、これからのあなたへ
本当にこれに尽きる！
どれだけ良い仕事をしたって、怒られてばかりじゃそりゃ病むわ！否定されたら嫌になるわ！
今になっては分かるんですけど、「こういうもの」って思っていると抜け出せないですからね。
自分の居心地のいいところで過ごしていけたら、どんなに良いことか。
私のように「死んでいる状態」から少しずつ「人間らしい生活」に戻るには、無理せず、自分のペースで回復に向かうことが何よりも大切です。
そして、そのためには「休むこと」が、とても大きな意味を持つのです。
この記録が、あなたの回復の道のりの一助となることを心から願っています。
今回はこの辺で！
コメント