私の過去の闘病日記をもとに、うつ病がつらかった時期を振り返るブログです。
おりをりおのうつ病闘病記録
【休職3ヶ月目】うつ病の回復期は「楽しいことを考える」が最強の治療。私のやりたいことリスト5選と現在の答え合わせ
こんにちは、おりをりおです。今回の日記は2022年4月13日のもので、休職3ヶ月目に入ります。この日は自分のやりたいことをひたすら考える日記を書いていました。当時の私のやりたかったことと、現在の私はどのくらい叶えられたかを、まとめていきます...
【体験談】うつ病の休職期間2ヶ月目ブログ。終わりが見えない絶望と、現実に向き合った記録
休職して2ヶ月経ったのに、ちっとも良くならない…1ヶ月目は「休めば治る」と思っていたのに、なんだか前よりしんどい気がする…この記事を読んでいるあなたは、こんなふうに出口の見えない不安を抱えているかもしれませんね。「少し良くなったかも」と思っ...
うつ病なのに「遊びだけできる」のは甘え？明るい自分に罪悪感を抱くあなたへ
仕事や家事はできないのに、スマホを見たりゲームをしたり、遊びだけはできる…本当は病気じゃなくて、ただの甘えなんじゃないか…うつ病で療養していると、ふとこんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？世間が思い描く「うつ病＝一日中ずっと泣い...
【うつ病】落ちた体力をつけるには？OTが教える「90代レベル」からのリハビリ術
早く社会復帰したいし、体力つけなきゃ…うつ病の回復期、このように焦ってしまうことはありませんか？でも、いざ散歩に行ってみるとすぐに疲れて寝込んでしまったり、「こんなに体力が落ちていたなんて…」とショックを受けたり。ネットで「うつ病 体力をつ...
【うつ病】復職への体力作り。「5時間」の壁を超えたけど、ゴールはまだ遠い話。
こんにちは、おりをりおです。うつ病の療養中、ふと頭をよぎるのが「復職」の二文字。生活リズムを整えて、少しずつ体力作りをして……と考え始めると、「今の自分の体力で、本当に仕事に戻れるのかな？」と不安になることがあります。今日は、そんな「回復の...
【うつ病】不安を消す魔法。「対策」を決めるだけで得られる安心感の話。
こんにちは、おりをりおです。うつ病の治療中って、ふとした時に「また具合が悪くなったらどうしよう」という漠然とした不安に襲われることがありませんか？実は、その「漠然とした不安」こそが、症状を悪化させる一番の敵だったりします。今日は、過去の日記...
【うつ病】希死念慮の正体。「死にたい」は本心ではなく、脳が見せる幻だという話
消えてしまいたい…自分なんていない方がいい！うつ病の療養中、この「希死念慮（きしねんりょ）」という波に飲み込まれると、それが自分の偽らざる本心のように思えてきますよね。でも、あえて断言させてください。その「死にたい」という気持ちは、あなた自...
【うつ病体験談】調子の波がつらい…。3歩進んで2歩下がる「午後からの不調」との付き合い方
朝は調子が良かったのに、午後から急にドーンと落ち込んでしまった…昨日はあんなに元気だったのに、今日はベッドから起き上がれない…うつ病の療養中、この「調子の波」に心を折られそうになることはありませんか？回復してきたと思った矢先に不調が来ると、...
【うつ病体験談】回復期なのに突然の「ぶり返し」。外出の翌日、動けなくなった日の記録
昨日は病院に行けたのに、今日はベッドから一歩も動けない…あんなに調子が良かったのに、また振り出しに戻ってしまった…うつ病の療養中、こんな風に突然襲ってくる「ぶり返し」に絶望したことはありませんか？昨日は普通に外出できたのに、翌日になるとまる...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...