休職2ヶ月目
【うつ病】復職への体力作り。「5時間」の壁を超えたけど、ゴールはまだ遠い話。
こんにちは、おりをりおです。うつ病の療養中、ふと頭をよぎるのが「復職」の二文字。生活リズムを整えて、少しずつ体力作りをして……と考え始めると、「今の自分の体力で、本当に仕事に戻れるのかな？」と不安になることがあります。今日は、そんな「回復の...
【うつ病】不安を消す魔法。「対策」を決めるだけで得られる安心感の話。
こんにちは、おりをりおです。うつ病の治療中って、ふとした時に「また具合が悪くなったらどうしよう」という漠然とした不安に襲われることがありませんか？実は、その「漠然とした不安」こそが、症状を悪化させる一番の敵だったりします。今日は、過去の日記...
【うつ病】希死念慮の正体。「死にたい」は本心ではなく、脳が見せる幻だという話
消えてしまいたい…自分なんていない方がいい！うつ病の療養中、この「希死念慮（きしねんりょ）」という波に飲み込まれると、それが自分の偽らざる本心のように思えてきますよね。でも、あえて断言させてください。その「死にたい」という気持ちは、あなた自...
【うつ病体験談】調子の波がつらい…。3歩進んで2歩下がる「午後からの不調」との付き合い方
朝は調子が良かったのに、午後から急にドーンと落ち込んでしまった…昨日はあんなに元気だったのに、今日はベッドから起き上がれない…うつ病の療養中、この「調子の波」に心を折られそうになることはありませんか？回復してきたと思った矢先に不調が来ると、...
【うつ病体験談】回復期なのに突然の「ぶり返し」。外出の翌日、動けなくなった日の記録
昨日は病院に行けたのに、今日はベッドから一歩も動けない…あんなに調子が良かったのに、また振り出しに戻ってしまった…うつ病の療養中、こんな風に突然襲ってくる「ぶり返し」に絶望したことはありませんか？昨日は普通に外出できたのに、翌日になるとまる...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...
「怒ったことなさそうだね」と言われるHSPの私。自分を責める「ひとり反省会」に疲れたあなたへ。
おりをりおさんって、いつも穏やかだよね怒っているところが想像できない私は昔から、人によくこう言われます。確かに、私は他人に対して声を荒らげたり、イライラをぶつけたりすることは滅多にありません。でもそれは、私が「聖人のように心が広いから」……...
【うつ病日記】映画が見れない…1時間で頭痛と吐き気に襲われた「脳のパンク」体験
「気分転換に映画でも」と思ったのに、内容が頭に入らない、音がうるさい、疲れて寝込んでしまう…。うつ病休職中、映画が見れないことにショックを受けた私が、それが「脳のオーバーヒート」だと気づくまでの日記と、OT視点での解説。
【うつ病】落ちた体力をつけるには？OTが教える「90代レベル」からのリハビリ術
早く社会復帰したいし、体力つけなきゃ…うつ病の回復期、このように焦ってしまうことはありませんか？でも、いざ散歩に行ってみるとすぐに疲れて寝込んでしまったり、「こんなに体力が落ちていたなんて…」とショックを受けたり。ネットで「うつ病 体力をつ...
【うつ病体験談】「何もしない」は逆効果？ネガティブにならない理想の休日の過ごし方
うつ病で療養中、「どうやって1日を過ごせばいいかわからない」と悩むことはありませんか？「休まなきゃ」と思って一日中布団に入っていると、嫌なことばかり考えてしまって余計に落ち込む。かといって、何か活動しようとするとすぐに疲れてしまう。この「休...