こんにちは、おりをりおです。
今回は、うつ病で休職中に私が体験した「とても苦しい悪夢」についてお話しします。
それは、過去に受けたいじめの記憶が夢として再現され「もう嫌だ！」と叫んで目覚めるほど、自分でも驚くほど強烈な感情を呼び起こされたものでした。
うつ病の療養中、なぜ過去のトラウマが夢に出てくるのか？そのリアルな体験と、そこから見えてきた心との向き合い方について綴っていきます。
前回は「迷惑をかけたくない」という感情について書きました。
「もう嫌だ、◯してよ」と叫んで目覚めた悪夢
目が覚めた時、私はひどく汗をかいていました。夢の中での叫び声で、実際に目が覚めたんです。
その夢の内容はあまりにも生々しく、今でも動悸がします。
気がついたら中学校の教室にいて、私が何かの仕事で給食を片付け忘れて
それで「もうこいつには給食は出すな」と同級生に言われたところから始まりました
現実にはそんなことはなかったんですけど、夢だからね笑で、教室にいられなくなって走り出して、
どこかに助けを求めたいけど、もう頭の中でここには味方がいないって分かってて走って走って
もうわけわかんないまま叫んで3階に行って飛び降りて死のうと思っても、窓が少ししか開かなくて
(今勤務してる施設がそういう作りだから？)叫んで叫んで、でも先生達には無視されて
「もう嫌だ殺してよ」っていう自分の叫び声で起きましたなんだったんだろうね…
何か起きた時すごく汗かいててびっくりしました笑
過去のトラウマが形を変えてよみがえった夢
この夢を見た朝、私は布団の中でしばらく動けませんでした。
目が覚めたのに、心は夢の中に取り残されたような感覚。
実は私は、中学時代にいじめを受けていました。
無視、陰口、小さな嫌がらせ…日々が「生きづらさ」の連続で、助けを求めることもできませんでした。
この夢は、そのときの「孤独感」や「無力感」が私の中に今も残っていたことを気づかせてくれました。
夢の中で私は叫んでいたけれど、現実では声に出せなかった「助けて」が夢でやっと出てきたようにも感じます。
うつ病を患っていると、過去のトラウマがこうした形で夢に出てくることは珍しくないそうです。
私の場合は複雑性PTSDも持っているため、トラウマに直結する悪夢もよく見ます。本当に生々しいんですよね。
今も文章を読んで動悸がしています…
精神科医の解説と、私の心との向き合い方
私のように、過去の傷が夢に現れることは珍しくないそうです。
こちらの精神科医の先生の解説動画がとても参考になりました。
動画では、以下のようなポイントが紹介されています。
先生は「悪夢は感情を処理するための心の反応」と話していて、少し安心できました。
そして院長先生が言うように、私は複雑性PTSD持ちのためかトラウマ直結の悪夢もよく見ます。
頻度は減りましたが、今もトラウマ関係の夢を見ます…
複雑性PTSDのフラッシュバック然り、こういうのってやけに生々しいんですよね…
今となっては「また見たわー気分わるぅー」で大体済んでますが、当時は大ダメージ受けてましたね。
一日中フラッシュバックして、まともに食事もとれないとかザラでした。
そのあたりはカウンセリング編でたくさん出てくるかと思います！
もし同じような悪夢を見たら：自分を労わるために
夢の中で泣いていたあなたへ。
怖かった、つらかった…その感情は「なかったこと」にしなくていいんです。
もし、私と同じようにうつ病で過去のトラウマが夢に出てくることに苦しんでいるなら、起きた後に次のように過ごしてみてください。
- ゆっくり呼吸して身体を落ち着かせる。
- 「怖かったね」「つらかったね」と自分に優しく声をかける。
- 誰かに話せそうなら、話してみる（話せなくても、メモに書き出すだけでもOK）。
- 夢の意味を深く考えすぎず、「今はまだ心が回復中なんだ」と受け止める。
- 無理に消そうとせず、「心が助けを求めているサイン」だと受け入れる。
悪夢はつらいものですが、それはあなたが頑張っている証拠でもあります。
焦らず、少しずつ気持ちを整えていけば大丈夫です。
こちらのnoteでは、五感を使って気持ちを切り替える方法について詳しく解説しています！
最後に：過去の傷に苦しんでいるあなたへ
過去のいじめやトラウマは消えたように見えても、心の奥に残っていることがあります。
そして、それがふとした拍子に夢として現れることもあります。
それでも、あなたは一人じゃない。
過去に苦しめられたあなたが、今も生きているだけで本当にすごいことです。
怖い夢を見たあなたが、この記事で少しでも安心できたら嬉しいです。
焦らなくていい。
あなたのペースで、今日も生きていてくださいね。
ブログではどうしても綺麗にまとめてしまうけれど、本当はもっと汚くて暗い感情がありました。
誰にも言えなかった『真っ黒な本音』と、そこからどうやって這い上がったのか。
有料ですが、今暗闇にいる人にだけ届けばいいと思って書きました。
次回は、休職1週間での変化についてまとめています！
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