宅配便の「ピンポン」の音って、多くの人にとっては何気ない日常の音ですよね。
でも、私にとってはそれが時として強い恐怖の始まりになることがあります。
あなたも、特定の音が急に怖くなったり、誰かが来るのを待つ間、心臓がバクバクして動けなくなったりすることはありませんか？
このピンポンの音が、なぜ私にとってこんなにも怖いものになってしまったのか。
それは、私の複雑性PTSDと過去のいじめのトラウマが深く関係しています。
今回は、私の体験を通して、同じような「怖いもの」を抱える方へ、その正体と付き合い方についてお話しします。
前回のブログでは、「頭と体と心がバラバラになる」感覚について書いています。
私が怖いもの：2022年3月7日の日記より
当時の私は、宅配便を待つだけで、これほどまでに消耗していました。
私結構怖いものというか、恐れてるものがあるんです
例えば
などなど…
実は今宅配待ちで… ピンポンが鳴るのを恐れてほとんど動けないでいます…
ツイートがこちら↓宅配が来るまで横にならないとすれば、あと1時間15分我慢しなきゃいけないかもしれない…
そんなにもたないな…
でもピンポン鳴るの怖いから動けないな…座ってるのも疲れるのに、立って窓から車が来ないか監視する不審者になってます
この後寝込むなきっと…もうレース編み始めちゃえ！！！！(やけくそ)
こんな感じ（笑）
この苦手なものたちに遭遇すると、体がこわばって震えたりします
息も少し苦しくなります
無意識に息止めてるのかな？
ただの「音」なはずなのに、なぜこれほどまでの拒絶反応が出てしまうのでしょうか。
なぜ「ピンポン」や「電話」が怖いのか？その正体はフラッシュバック
日記にも書いたように、私にとって「玄関のチャイム」や「電話の音」は、特に怖いものの一つです。
宅配のピンポンが鳴るのを恐れて動けなくなるのは、まさにその典型的な反応です。
これは、過去のいじめのトラウマと深く結びついています。
学生時代、いじめっ子が何度も家に押しかけてきては玄関のチャイムを鳴らし続けたり、嫌がらせの電話をかけてきたりした経験があります。
今の私にとって、ピンポンの音は単なる合図ではなく、「過去の恐怖の引き金（トリガー）」になってしまっているのです。
フラッシュバックは「思い出す」というより当時に「タイムスリップして再体験する」という表現の方が近いです。
この過敏な反応は、この後に臨床心理士さんに指摘されることになる複雑性PTSD（複雑性心的外傷後ストレス障害）の典型的な症状の一つでした。
「怒鳴り声」や「イライラした空気」に震える理由：いじめが残した心の傷
私の「怖いもの」リストの中には、「怒鳴り声」や「人のイライラした空気」といったものも入っています。
日記にも書いたバスでの口論に遭遇した時のエピソードは、まさにその代表例です。
一度バスのなかで、おじさん達がちょっとしたことで口論になり
「てめえぶっ◯すぞ！」「うるせえ警察呼ぶぞ！」
って怒鳴り合うところに遭遇したんですね…
私が怒鳴られてるわけじゃないのに涙と震えが止まらず、とりあえずエビリファイ（頓服）を飲みました…
バスの中で突然泣き出して何か飲み始めた不審者と化してしまったのです…（笑）
私が直接怒鳴られているわけではないのに、まるで自分が怒鳴られているかのように感じて涙と震えが止まらなくなるんです。
これもいじめっ子の怒鳴り声や、彼女らが放つイライラした空気に常に晒されていた過去の経験が、今の私に強く影響しているのだと思います。
目に見えない心の傷が、音や空気に過敏に反応してしまう「警報機」のようになっている状態です。
中学生の頃は、解離や幻聴、妄想などの症状がありました。
精神科に行ける環境だったら、なにか病名がついていたかもしれません。
「目に見えない病気」と向き合い、専門家に相談する大切さ
精神科の病気やPTSDの症状は、体に傷ができるわけではないので、自分でも「なぜこんなに怖いの？」と理解するのが難しいですよね。
でも、「なぜ怖いのか」という理由を知ることは、自分を許してあげるための第一歩になります。
「私が弱いから怖いんだ」ではなく、「脳が私を守ろうとして警報を鳴らしているんだな」と思えるようになると、少しだけ心が軽くなります。
私と同じように、特定の音が怖くなったり、予測できないことに強い不安を感じたりする方は、ぜひ一度専門家（主治医や心理士さん）に相談してみてください。
原因がわかると、私のように「あ、これはトラウマの反応なんだな」と客観視できるようになり、付き合い方が見えてくるかもしれません。
まとめ：あなたの「怖いもの」は、あなただけのものじゃない
今回は私の個人的な「怖いもの」体験、特に「ピンポンが怖い」という感覚が、複雑性PTSDと過去のいじめのトラウマとどう繋がっているのかをお話ししました。
もしかしたら、あなたも私と同じように特定の音が怖くなったり、予測できないことに強い不安を感じたりする「怖いもの」を抱えているかもしれません。
でも、それはあなた一人だけではありません。そして、あなたが弱いわけでもありません。
私自身も、今でもこの「怖いもの」との付き合い方を日々模索しています。
無理に克服しようとしなくていいんです。お薬に頼ったり、耳栓を使ったり、便利なサービスを使ったりして、少しずつ自分を楽にしてあげましょうね。
「音」がしんどい時のおすすめグッズ
「ピンポンの音が怖い」「外の音が気になって休めない」といった感覚のしんどさは、決して甘えや気のせいではありません。
そんな時は、無理に慣れようとするのではなく、物理的に自分を守ってくれるアイテムに頼るのが一番の近道です。
私が実際に使って「本当に救われた」と感じた、耳栓やノイズキャンセリングなどの感覚過敏対策グッズをこちらにまとめています。
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