【うつ病の方向け】今日一日、何をする？OTが提案する、脳に優しい「休職中の過ごし方」と楽しみリスト
休職して時間はたっぷりあるのに、何をしても楽しくない…暇すぎて、ついネガティブなことばかり考えてしまう…うつ病で療養していると、この「暇な時間」が逆に辛かったりしませんか？「休むのが仕事」と言われても、一日中天井を見つめているのは苦痛ですよ...
趣味
【うつ病】「文字が読めない」は脳のSOS。OTが勧める、Kindle Unlimitedを使った「眺めるだけ」のリハビリ術
昔は読書が好きだったのに、今は活字を見ると目が滑る感じがする…買ったばかりの新書、最初の数ページで止まったままだ…そんなふうに、「読めない自分」を責めてしまっていませんか？うつ病やHSPの疲労がピークの時、脳は「文字」という複雑な情報を処理...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...
【うつ病日記】映画が見れない…1時間で頭痛と吐き気に襲われた「脳のパンク」体験
「気分転換に映画でも」と思ったのに、内容が頭に入らない、音がうるさい、疲れて寝込んでしまう…。うつ病休職中、映画が見れないことにショックを受けた私が、それが「脳のオーバーヒート」だと気づくまでの日記と、OT視点での解説。
【うつ病】夜が寂しいあなたへ。「オーディブル」で寝落ちする最強ルーティンと、私が解約を選んだポジティブな理由
うつ病の夜、静寂が怖くて眠れない時はありませんか？OTの私が実践した、Amazonオーディブルを使った「スマホを見ない」寝落ちルーティンを紹介。回復期に合わせた「解約」と「再契約」の使い分け術も解説します。
【うつ病体験談】「何もしない」は逆効果？ネガティブにならない理想の休日の過ごし方
うつ病で療養中、「どうやって1日を過ごせばいいかわからない」と悩むことはありませんか？「休まなきゃ」と思って一日中布団に入っていると、嫌なことばかり考えてしまって余計に落ち込む。かといって、何か活動しようとするとすぐに疲れてしまう。この「休...
【うつ病の癒やし】心が疲れた時は「ジブリ」に限る。サブスクにない名作を家から出ずに無料で見る方法
映画でも見て気分転換したいけど、新しい作品を見る元気がない…ハラハラするサスペンスや、大きな音がするアクション映画は疲れる……うつ病で療養していると、エンタメを楽しむ体力さえなくなってしまうこと、ありますよね。無音は寂しいけれど、刺激の強い...
【休職中の暇つぶし】うつ病で「スマホが見たくない」時は紙の漫画へ。DMMコミックレンタルが最強な理由
休職して時間はたっぷりあるのに、何をしても楽しくない暇すぎて、ついネガティブなことばかり考えてしまう……うつ病で療養していると、この「暇な時間」が逆に辛かったりしませんか？何かしたいけど、活字の本は頭に入らないし、テレビやスマホの画面は見た...
【2026年】あけましておめでとうございます。実家の布団から愛を込めて。うつ病当事者の「今年の抱負」
あけましておめでとうございます！作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。2026年、新しい年が明けましたね。みなさま、どんなお正月をお過ごしでしょうか？世間は初売りや初詣で賑わっていると思いますが、私は帰省中の実家にて、ぬくぬくとお...
【うつ病】何も考えたくない…OTが教える「没頭」して不安を消すおすすめの趣味12選
不安なことばかり考えてしまって、脳が休まらない嫌な記憶がフラッシュバックして辛い…うつ病の療養中、体は休んでいても頭の中はずっとフル回転で疲れ切ってしまうこと、ありますよね。そんな時、作業療法士（OT）としておすすめしたいのが「何かに没頭す...