【作業療法士が解説】うつ病で「寒さに弱い」のはなぜ？自律神経を整える最強の温活グッズ5選
みんな平気そうなのに、自分だけガタガタ震えている……冬になると、身体の芯から冷えて動けなくなるうつ病になってから、急激に「寒さに弱い」体質になったと感じていませんか？実はそれ、あなたの気のせいではありません。うつ病と「冷え」には、切っても切...
疲労
【うつ病日記】「消えたい」と紙に書き出したら、本音は「助けて」だった話
こんにちは、作業療法士のおりをりおです。今回は2022年3月25日に書いた日記を公開します。この頃は、どん底の時期を抜けて少しずつ回復してきた時期。夫のある言葉をきっかけに、「一番しんどかった時の記憶」を忘れないように書き残していました。当...
【体験談】うつ病でご飯が作れない…OTが教える「料理できない」自分を責めない食事術と神アイテム
お腹は空いているけど、なにかを作る気力も買いに行く気力もない…家族のためにも作らなきゃいけないのに、キッチンに立つのが怖い…うつ病になると、ご飯を食べることすらしんどいですよね。私も症状が強かったときは、ご飯の前に30分座っているだけでつら...
「風呂キャンセル」はうつ病の甘え？作業療法士が教える原因と3つの対処法
こんにちは、うつ病経験者の現役作業療法士、おりをりおです。最近、SNSなどで「風呂キャンセル界隈」という言葉をよく見かけませんか？お風呂に入るのが面倒で、入るのをやめてしまう人たちのことですが……。うつ病療養中の私たちにとって、これは笑い事...
【体験談】うつ病で「感覚過敏」が辛い…OTが救われた神グッズと対処法13選
テレビの音がうるさくてイライラする！スーパーの照明がまぶしくて、立っていられない…うつ病で休職中、こんなふうに「感覚」が敏感になりすぎて辛い体験をしたことはありませんか？実はこれ、「感覚過敏」といって、脳が疲れている時に起こるSOSサインな...
うつ病の診察で薬が追加に。焦る気持ちをどう受け入れる？
うつ病の診察で薬が追加になった時、不安になるのは当然です。体力が落ちていく現実と、焦る気持ちをどう受け入れたか。私の体験を交えながら、回復への道のりをお話しします。
休職中夫に「散歩」を勧められた私が「今は無理」と答えた理由
うつ病の休職中に「散歩は？」と聞かれたら、どう答える？ 体力や気力がない自分を責めず、無理をしない生き方を選んだ私の体験談。頑張らないことが一番の回復です。
【体験談】うつ病で歯磨きができない…3日磨かなくてもOK！洗面台に立たずに済む「神グッズ」
うつ病で歯磨きが億劫なあなたへ。元うつ病患者の私が、無理なくオーラルケアを続けるための「神グッズ」と裏技を解説。
【うつ病・休職中】「体を酷使して心を守る」を卒業する！
うつ病休職中の私が、新しい心の守り方を模索する体験談。ネガティブ思考への対処法や休むことの難しさ、そして目をそらすことの大切さを綴ります。
【うつ病】気分が下り坂…そんな日も「大丈夫」と言い聞かせる
うつ病の回復期、「気分下り坂」のリアルな体験を公開。診断書を機に将来不安が押し寄せ、思考が止まらなくなった日の様子と、不安との向き合い方について解説します。