【うつ病】不安を消す魔法。「対策」を決めるだけで得られる安心感の話。
こんにちは、おりをりおです。うつ病の治療中って、ふとした時に「また具合が悪くなったらどうしよう」という漠然とした不安に襲われることがありませんか？実は、その「漠然とした不安」こそが、症状を悪化させる一番の敵だったりします。今日は、過去の日記...
精神疾患
【お知らせ】ブログでは書けない“本音”を隠しました。「秘密の図書室」ついにオープンです。
こんにちは、おりをりおです。2月に入り、少しずつ日が伸びてきましたね。みなさん、体調はいかがでしょうか？私はと言いますと…… 実は昨日（2月2日）、盛大に体調を崩して寝込んでおりました（笑）おりをりおしっっっかり爆睡しておりました！（笑）本...
【保存版】うつ病退職後の「制度ロードマップ」：生活を守る7つの支援を時系列で解説
うつ病で退職することになったけれど、この先どうやって生活していけばいいの？どんな制度が使えるのか、全体像がわからなくて不安…体調が悪い中、複雑な手続きや制度を調べるのは本当に大変ですよね。日本の福祉制度は充実していますが、「自分で申請しない...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...
【お知らせ】ブログの奥に、「秘密の図書室」を作ります。（2月オープン予告）
こんにちは、おりをりおです。今日は、いつもブログを読んでくださっている皆さんに、ちょっとした「未来の計画」をお話ししようと思います。実は今、このブログの奥深くに「秘密の部屋」を建築中です。名付けて、【秘密の図書室】。おりをりお来月、2026...
うつ病で復職しても「すぐ辞める」のが怖いあなたへ。OTが教える、再発を防ぐ「就労定着支援」という命綱
やっと復職が決まった！その喜びと同じくらい、もしくはそれ以上に大きな不安が襲ってくることはありませんか？もしまた体調が悪くなったらどうしよう職場の人とうまくやれなくて、すぐ辞めることになったら……うつ病からの復職は、ゴールではなく新たなスタ...
うつ病で「これからの暮らし」が不安なあなたへ。生活の土台を守る3つの公的支援（手帳・住まい・困窮相談）
これから先、どうやって暮らしていけばいいんだろう……一人暮らしを続けられるかな。もし働けなくなったら家賃は……？うつ病で休職や退職をすると、治療費や生活費のことだけでなく、「日々の暮らし」そのものに対する漠然とした不安が押し寄せてきますよね...
【休職中の暇つぶし】うつ病で「スマホが見たくない」時は紙の漫画へ。DMMコミックレンタルが最強な理由
休職して時間はたっぷりあるのに、何をしても楽しくない暇すぎて、ついネガティブなことばかり考えてしまう……うつ病で療養していると、この「暇な時間」が逆に辛かったりしませんか？何かしたいけど、活字の本は頭に入らないし、テレビやスマホの画面は見た...
【体験談】うつ病の「焦り」が消えない…。知恵袋で解決策を探していた私が見つけた、回復への近道
こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。今このブログにたどり着いたあなたは、布団の中でこんな言葉を検索していませんか？「うつ病 焦り 知恵袋」 「うつ病 迷惑かけてる 辛い」その気持ち、痛いほど分かります。お医者さんや家...
【うつ病ダイエット】4年で+10kg!?身体と自分を変える「ちょこちょこダイエット」始めます【OT視点】
こんにちは、うつ病経験者の作業療法士、おりをりおです。今日はちょっと勇気を出して、最近の私の「身体の悩み」についてお話ししようと思います。単刀直入に言います。私、うつ病になってから……体重がトータルで10kgも増えてしまいました。「抗うつ薬...