おすすめ神グッズ

朝、目が覚めているのに、体が金縛りのように動かない…トイレに行きたいのに、布団から出るのが億劫すぎて限界まで我慢してしまう…うつ病の朝、本当に地獄ですよね。「なんで私はこんなに怠け者なんだろう」と自分を責めていませんか？OT（作業療法士）と...

部屋がシーンとしていると、過去の嫌な記憶が襲ってくる…自分の心臓の音や呼吸音が気になって、眠れない…うつ病の療養中、「無音（静寂）」は最大の敵になることがあります。心を休めるために静かな部屋にいるはずなのに、なぜか逆に焦りや不安が押し寄せて...

休職して時間はたっぷりあるのに、何もできないし、暇すぎる…暇すぎて、つい仕事のことやネガティブなことばかり考えてしまう…うつ病で療養していると、この「暇な時間」が逆に辛かったりしませんか？「休むのが仕事」と言われても、一日中天井を見つめてい...

昔は読書が好きだったのに、今は活字を見ると目が滑る感じがする…買ったばかりの新書、最初の数ページで止まったままだ…そんなふうに、「読めない自分」を責めてしまっていませんか？うつ病やHSPの疲労がピークの時、脳は「文字」という複雑な情報を処理...

うつ病の夜、静寂が怖くて眠れない時はありませんか？OTの私が実践した、Amazonオーディブルを使った「スマホを見ない」寝落ちルーティンを紹介。回復期に合わせた「解約」と「再契約」の使い分け術も解説します。

映画でも見て気分転換したいけど、新しい作品を見る元気がない…ハラハラするサスペンスや、大きな音がするアクション映画は疲れる……うつ病で療養していると、エンタメを楽しむ体力さえなくなってしまうこと、ありますよね。無音は寂しいけれど、刺激の強い...

休職して時間はたっぷりあるのに、何をしても楽しくないSNSのキラキラした情報や、ネガティブなニュースをこれ以上見たくない……うつ病で療養していると、そんな「デジタル疲れ」に陥ることってありませんか？何かしたいけど、活字の本は頭に入らないし、...

今日も一日、何もせずに寝て終わってしまった……みんな働いているのに、私だけ泥のように眠り続けてる…今このページを開いたあなたは、そんな強い「罪悪感」に押しつぶされそうになっていませんか？こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりお...

みんな平気そうなのに、自分だけガタガタ震えている……冬になると、身体の芯から冷えて動けなくなるうつ病になってから、急激に「寒さに弱い」体質になったと感じていませんか？実はそれ、あなたの気のせいではありません。うつ病と「冷え」には、切っても切...

不安なことばかり考えてしまって、脳が休まらない嫌な記憶がフラッシュバックして辛い…うつ病の療養中、体は休んでいても頭の中はずっとフル回転で疲れ切ってしまうこと、ありますよね。そんな時、作業療法士（OT）としておすすめしたいのが「何かに没頭す...