あけましておめでとうございます！作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。
2026年、新しい年が明けましたね。みなさま、どんなお正月をお過ごしでしょうか？
世間は初売りや初詣で賑わっていると思いますが、私は帰省中の実家にて、ぬくぬくとお布団の中からご挨拶しております（笑）。
うつ病になってからというもの、無理に「正月らしくしなきゃ！」と焦るのをやめました。
寝正月、最高です！
今回は、新年のご挨拶として、昨年の振り返りと今年の「ほどよい抱負」について書いてみようと思います。
2025年の漢字は「進」でした
昨年（2025年）を漢字一文字で表すなら、「進」です。
うつ病を発症してから約4年。 パート勤務での復職も2年目を迎え、ようやく仕事のリズムに慣れてきた実感がありました。
また、自宅でできる「ライター業」も本格的に動き出し、仕事の面では確かな「進歩」を感じられた1年だったと思います。
課題はやっぱり「暑さ」
ただ、体調面ではまだまだ課題もありました。
うつ病になってから自律神経が弱っているのか、暑さにめっぽう弱くなってしまったんです……。
去年も6月の気温が上がる頃にガクッと体調を崩し、漢方の「清暑益気湯（せいしょえっきとう）」に助けられてなんとか持ち直したものの、秋頃に夏の疲れがドッと出てまたダウン。
「進んだと思ったら、体調不良で止まる」
そんなもどかしさもありましたが、それでもトータルで見れば「前に進めた」と言える1年でした。
2026年のテーマは「3歩進んで2歩下がる」
さて、今年の抱負です。
本音を言えば「跳躍」！ドーンと大きく飛躍する年にしたい！……という気持ちも山々なのですが。
私たちうつ病当事者が一番やってはいけないのが、「調子に乗って欲張ること」です（笑）。
急に高い目標を立てると反動で潰れてしまうのを、私はこの4年間で痛いほど学びました。
なので、今年のテーマはあえて控えめに。
「3歩進んで2歩下がる」これで行こうと思います。
下がってもいいんです。トータルで1歩でも進んでいれば御の字。
特に今年は、鬼門である「夏の暑さ」に負けないよう、今のうちから少しずつ体力をつけて、ダウンする期間を短くできれば100点満点です。
「焦らずゆっくり」と言われても焦ってしまう時は、こちらの記事で紹介した「目標の立て方」を思い出そうと思います。
楽しみな目標：着物でお出かけしたい！
真面目な目標以外にも、楽しみな目標をひとつ。
今年は「着物でお出かけする機会」をもっと作りたいです！
せっかく着物が好きなのに、着る機会が少なくてタンスの肥やしになっているのがもったいなくて。
体調の良い日は、好きな着物を着て、背筋を伸ばして街を歩きたいなと計画中です。
趣味に没頭することは、うつ病の回復にも効果的です。
私が救われた趣味たちはこちら！
まずは「おばあちゃんのご飯」でエネルギーチャージ
そんなわけで、私の2026年は実家でのお正月休みからゆるりとスタートしています。
ダイエット中ではありますが……お正月だけは解禁です（笑）。
久しぶりに会うおばあちゃんの手料理を食べて、実家にいるワンちゃんをモフモフして、心と体にたっぷりと栄養を補給しようと思います。
読者のみなさま、昨年は見守ってくださり本当にありがとうございました。
今年も「気まぐれ日記」と「OT視点の情報」をマイペースにお届けしていきます。
2026年が、みなさまにとって（そして私にとって）、心穏やかに過ごせる1年になりますように。
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
コメント