元気を出そうと思って映画を見始めたのに、逆に具合が悪くなってしまった…
ストーリーが全然頭に入ってこない…
うつ病の療養中、こんな経験をして落ち込んだことはありませんか？
こんにちは、作業療法士でうつ病当事者のおりをりおです。
休職して少し時間が経つと、「そろそろ何か楽しみを見つけたいな」と思いますよね。
でも、いざ「映画」を見ようとすると、驚くほど体が拒絶反応を示すことがあります。
「好きなことすらできないなんて、私は重症なの？」と不安になるかもしれませんが、安心してください。
それはあなたの脳が、まだ「情報の入力制限」をかけている証拠なんです。
今日は、私が久々に映画に挑戦して見事に撃沈し、自分の「現在地」を思い知らされた日の日記をご紹介します。
前回は落ちた体力をつける方法について書いています！
【過去の日記】「チャーリーとチョコレート工場」で撃沈。1時間も持たなかった私
まずは、当時の私のリアルな日記（2022年4月3日）をご覧ください。
夫が気を使って見せてくれた映画でしたが、結果は散々なものでした…。
（日記より引用）
今日はちょっと映画を観たんですけど、チャーリーのチョコレート工場みたいなやつ…あってるかな？
旦那がネトフリか何かでやってくれたんですけど、見事に具合悪くなりましたね（笑）
1時間も見たのかな？見れたかなくらいだったんですけど、頭痛くなってきちゃって、気持ち悪くなっちゃって
ちょっとごめんって言って布団潜って、しばらくしたら多少良くなったんですけど…
なんだかんだその後2〜3時間寝込んだかな？
なんか頭に入ってこない、頭が受け付けない感じですね
私うつ病になってから、音楽が駄目だったんですよ
音楽聞いてても、なんか自分で鳴らしてるのに、うるさいなーって思ったりとか
なんかもうガヤガヤしちゃって、頭入ってこないとか…
元々私すんごい音楽好きなんで、そんなこと絶対ありえなかったんですけど
それで音楽聞けないのがすごいストレスになった時期もあったんですけどね
なんかそれに少しに似てたかな？
ちょっと映画はまだ早かったみたいですね
それで今日はほとんど横になってて…
いい休憩ができたということにしときましょう！たまにはそういう日も大事って！
また明日からちょっと起き上がる時間伸ばせるように頑張ろうかなと思ってます
目標1日連続5時間！
5時間起き上がってると結構疲れちゃうから…
できればそのくらい起き上がれるようになって、それから家の中で軽い運動ができるようなって
お散歩も行けるようになるっていうのが一番いいかなと思うんですけど…
トントン拍子にいかないのがこの病気らしいのでね（笑）
焦らずに行きたいとは思ってます！
【「今」思うこと】なぜ「楽しいはずの映画」が苦行になるのか？
日記を読み返すと、「ごめんって言って布団に潜った」という部分がリアルですね。
今の私なら、当時の自分に「謝らなくていいよ、脳がパンクしただけだよ！」と声をかけてあげたいです。
作業療法士の視点で振り返ると、この現象には明確な理由がありました。
1. 映画は「脳のマルチタスク」だから
うつ病の脳は、エネルギーが枯渇して処理能力が落ちている状態です。
そんな中で映画を見るという行為は、実はものすごくハードルが高いんです。
これらを同時に処理するのは、骨折している足でフルマラソンを走るようなもの。
特に日記にある『チャーリーとチョコレート工場』のようなファンタジー作品は、色彩も音も刺激が強いです。
脳が「もう無理！情報過多です！」と悲鳴を上げ、頭痛や吐き気としてサインを出したのだと思います。
2. 「音楽がうるさい」は回復のバロメーター
日記の中で「音楽がガヤガヤして頭に入ってこない」と書いていますが、これも典型的な「感覚過敏」の症状です。
元気な時は癒やしになる音楽や映画も、エネルギーがない時はただの「騒音（ノイズ）」になってしまう。
でも、これは「一生楽しめない」わけではありません。「今はまだ、刺激を受け入れるタンクが満タンになっていないだけ」なんです。
3. 「楽しむ」よりも「起きる」ことから
当時の私は、映画が見れなかったことに対して、うまく目標を修正していますね。
目標1日連続5時間！
5時間起き上がってると結構疲れちゃうから…
いきなり「映画を楽しむ（高負荷）」を目指すのではなく、まずは「座って過ごす（基礎体力）」から始める。
このスモールステップへの切り替えが、リハビリとして大正解でした。
同じように「体力が落ちすぎて焦る…」という方は、私が久しぶりに歌を歌って撃沈した時の日記も読んでみてください（笑）
まとめ：見れなくても自分を責めないで
もし今、あなたも「映画が見れない」「本が読めない」と悩んでいるなら、それは「まだ脳を休める時期だよ」という体からのサインです。
トントン拍子にいかないのが、この病気です。
今日は見れなかったけど、その分ゆっくり寝て休憩できた！
そんなふうに、できなかったことではなく「休めたこと」に目を向けて、焦らず過ごしてくださいね。
映画は逃げません。元気になった時の「お楽しみ」にとっておきましょう！
私の「音楽が聴けなかった時期」の話はこちらで書いています！
コメント