映画でも見て気分転換したいけど、新しい作品を見る元気がない…
ハラハラするサスペンスや、大きな音がするアクション映画は疲れる……
うつ病で療養していると、エンタメを楽しむ体力さえなくなってしまうこと、ありますよね。
無音は寂しいけれど、刺激の強い映像は見たくない。
そんな時、一番の精神安定剤になるのが、「子供の頃から知っているジブリ映画」です。
今回は、現役作業療法士の視点で 「なぜ弱った脳には『新作』より『再放送（ジブリ）』が良いのか」と、 「NetflixやAmazonにないジブリ作品を、家から出ずに無料で見る方法」をご紹介します。
「映画の大きな音や、チカチカする映像がしんどい……」 という方は、もしかすると音や光に敏感な「感覚過敏」の状態かもしれません。
私が使っている耳栓やアイマスクなどの対策グッズはこちらで紹介しています。
なぜうつ病の時は「同じ映画」が見たくなるのか？
元気な時は「最新作」や「話題のドラマ」が見たくなるのに、落ち込んでいる時は「昔見たトトロ」や「魔女の宅急便」が無性に見たくなる。
これには、医学的な理由があります。
1. 「結末を知っている」という安心感
新しい映画を見る時、私たちの脳は「次はどうなるんだろう？」と常に予測しながら情報処理をしています。
これは弱った脳にとっては大きな負担（ストレス）です。
一方、何度も見たことがあるジブリ映画なら、 「ここでこのセリフを言う」 「最後はハッピーエンドになる」 と分かっているので、脳が身構える必要がありません。
この「予測可能性（サプライズがないこと）」が、傷ついたメンタルには圧倒的な安心感を与えてくれるのです。
2. 「懐かしさ」が脳を癒やす
作業療法には「回想法」といって、昔の懐かしい写真や音楽に触れることで精神を安定させるアプローチがあります。
子供の頃に金曜ロードショーで見たジブリ作品の音楽や色彩は、理屈抜きで「守られていた子供時代」の記憶を呼び覚まし、脳内の幸福感を高めてくれます。
だから、しんどい時ほど「新しい刺激」ではなく「懐かしい安心」を選んで正解なのです。
子供の頃から見ていた懐かしい映像を見ると、心が穏やかになりますよ。
でも、ジブリはサブスクで見られない！
よし、久しぶりに魔女の宅急便を見よう！
そう思って、NetflixやAmazonプライムビデオ、Huluなどを検索しても……どこにも出てきません。
実は、スタジオジブリの作品は、日本では動画配信サービス（サブスク）が解禁されていないのです。
家でジブリを見るには、DVDを買うかレンタルするしかありません。
とはいえ、うつ病でしんどい時に、着替えてTSUTAYAの店舗まで借りに行くのはハードルが高すぎますよね。
引きこもりの味方「TSUTAYA DISCAS」
そこで私が利用しているのが、宅配レンタルの「TSUTAYA DISCAS（ツタヤディスカス）」です。
これ、今の時代にあえて「DVDを郵送する」というアナログなサービスなのですが、うつ病療養中の生活には相性が抜群なんです。
メリット①：家から一歩も出なくていい
スマホで「トトロ」や「千と千尋」を予約リストに入れておけば、数日で自宅のポストにDVDが届きます。
見終わったら、近所の郵便ポストに投函するだけで返却完了。 店舗で誰かに会うことも、返却期限に追われて焦って店に行く必要もありません。
メリット②：30日間無料でお試しできる
「でも、月額料金がかかるんでしょ？」と心配になりますが、TSUTAYA DISCASには「30日間無料お試し期間」があります。
この期間中に、見たかったジブリ作品を一気見してしまえば、実質タダで心を洗濯できてしまいます。（※無料期間中に解約すれば料金はかかりません）
疲れた心に沁みる！おすすめジブリ3選
どの作品も名作ですが、メンタルが落ちている時に特に響く、作業療法士おすすめの3本をピックアップしました。
① 魔女の宅急便
うつ病の人に一番見てほしいのがこれです。
主人公のキキが、ある日突然魔法が使えなくなり、飛べなくなってしまうシーン。
あれはまさに「スランプ（うつ状態）」の描写そのものです。
「焦らなくていい、休んでいればそのうち飛べるようになる」
そんなメッセージが、今の自分の状況と重なって、見るたびに涙が出ます。
② となりのトトロ
難しいことを一切考えたくない時は、トトロに限ります。
美しい田舎の風景、水の冷たさ、風の音。
ストーリーを追わなくても、ただ流しておくだけで「森林浴」をしたようなリラックス効果があります。
悪い人が一人も出てこないのも、安心ポイントです。
③ 千と千尋の神隠し
無気力だった千尋が、働くことで少しずつ生きる力を取り戻していく物語。
今はまだ働けない自分でも、見終わった後には「いつかまた、私も自分の足で立てるかな」と、小さな勇気が湧いてきます。
カオナシの寂しさにも、大人になった今だからこそ共感できたりします。
まとめ：疲れた夜は、懐かしい世界へ逃げ込もう
話題作についていかなきゃ…
そんなふうに無理をする必要はありません。
心の調子を崩している時は、消化の良いお粥を食べるように、 脳に優しくて、温かい、いつものジブリ映画を見てください。
TSUTAYA DISCASの無料体験を使って、久しぶりにトトロやキキに会いに行ってみませんか？
きっと、張り詰めていた心がふっと緩むはずです。
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「映画を見る集中力もない……」という時は、自分のペースでパラパラめくれる漫画がおすすめです。
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