【うつ病】希死念慮の正体。「死にたい」は本心ではなく、脳が見せる幻だという話
消えてしまいたい…自分なんていない方がいい！うつ病の療養中、この「希死念慮（きしねんりょ）」という波に飲み込まれると、それが自分の偽らざる本心のように思えてきますよね。でも、あえて断言させてください。その「死にたい」という気持ちは、あなた自...
おりをりおのうつ病闘病記録
【うつ病体験談】調子の波がつらい…。3歩進んで2歩下がる「午後からの不調」との付き合い方
朝は調子が良かったのに、午後から急にドーンと落ち込んでしまった…昨日はあんなに元気だったのに、今日はベッドから起き上がれない…うつ病の療養中、この「調子の波」に心を折られそうになることはありませんか？回復してきたと思った矢先に不調が来ると、...
【うつ病体験談】回復期なのに突然の「ぶり返し」。外出の翌日、動けなくなった日の記録
昨日は病院に行けたのに、今日はベッドから一歩も動けない…あんなに調子が良かったのに、また振り出しに戻ってしまった…うつ病の療養中、こんな風に突然襲ってくる「ぶり返し」に絶望したことはありませんか？昨日は普通に外出できたのに、翌日になるとまる...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...
「怒ったことなさそうだね」と言われるHSPの私。自分を責める「ひとり反省会」に疲れたあなたへ。
おりをりおさんって、いつも穏やかだよね怒っているところが想像できない私は昔から、人によくこう言われます。確かに、私は他人に対して声を荒らげたり、イライラをぶつけたりすることは滅多にありません。でもそれは、私が「聖人のように心が広いから」……...
【うつ病日記】映画が見れない…1時間で頭痛と吐き気に襲われた「脳のパンク」体験
「気分転換に映画でも」と思ったのに、内容が頭に入らない、音がうるさい、疲れて寝込んでしまう…。うつ病休職中、映画が見れないことにショックを受けた私が、それが「脳のオーバーヒート」だと気づくまでの日記と、OT視点での解説。
【うつ病体験談】「何もしない」は逆効果？ネガティブにならない理想の休日の過ごし方
うつ病で療養中、「どうやって1日を過ごせばいいかわからない」と悩むことはありませんか？「休まなきゃ」と思って一日中布団に入っていると、嫌なことばかり考えてしまって余計に落ち込む。かといって、何か活動しようとするとすぐに疲れてしまう。この「休...
【うつ病】「自立できない」と焦るあなたへ。社会復帰の前に私が大切にした「自律」という考え方
うつ病で休職していると、ふとした瞬間に強烈な不安に襲われることがあります。いい歳をして、親や家族に頼ってばかりで情けない…働いていない自分は、誰の役にも立っていない…そうやって、「自立できない自分」を責めてしまっていませんか？私自身もそうで...
【HSP度100%】人の目が気になることがつらかった私。診断結果と、今だからわかる対策
突然ですが、私はいわゆるHSP（Highly Sensitive Person）という気質に当てはまりますHSPは病気ではないので、病院で診断書が出るようなものではありませんですが、ネット上の「診断テスト」をやってみると、ことごとくHSPと...
【うつ病体験談】原因はパワハラだけじゃない？休職して気づいた「直接的な引き金」と「根本的な問題」
うつ病と診断された当初、「一体なにが原因だったんだろう？」と来る日も来る日も考えていました。「あの時のあれが悪かったのかな」「もっとあそこで上手くやっていれば」今日は、まだ診断されて間もない頃（2022年）に私が書いていた日記を掘り起こして...