【休職中の過ごし方 ブログ】うつ病で12時間寝ていた私のリアルな1日。OTが解説する「回復のサイン」
こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。うつ病で休職中、ふとこんな不安に襲われることはありませんか？「毎日寝てばかりで一日が終わってしまう……」 「他の人は、休職中にどんな過ごし方をしているんだろう？」ネットで「休職中 ...
精神疾患
【体験談】うつ病で「寝てばかり」でも大丈夫。不眠と過眠を繰り返したOTが教える、脳を休めるための「睡眠環境」の作り方
今日も一日、何もせずに寝て終わってしまった……みんな働いているのに、私だけ泥のように眠り続けてる…今このページを開いたあなたは、そんな強い「罪悪感」に押しつぶされそうになっていませんか？こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりお...
【体験談】抗うつ剤を飲んでよかった？知恵袋で検索しまくっていた私へ。薬が効き始めた「リアルな感覚」を公開
こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。今このブログにたどり着いたあなたは、スマホでこんな言葉を検索していませんか？「抗うつ剤 飲んで よかった 知恵袋」 「抗うつ薬 効果 実感」わかります。私もそうでした。お医者さんに...
【作業療法士が解説】うつ病で「寒さに弱い」のはなぜ？自律神経を整える最強の温活グッズ5選
みんな平気そうなのに、自分だけガタガタ震えている……冬になると、身体の芯から冷えて動けなくなるうつ病になってから、急激に「寒さに弱い」体質になったと感じていませんか？実はそれ、あなたの気のせいではありません。うつ病と「冷え」には、切っても切...
【うつ病日記】「消えたい」と紙に書き出したら、本音は「助けて」だった話
こんにちは、作業療法士のおりをりおです。今回は2022年3月25日に書いた日記を公開します。この頃は、どん底の時期を抜けて少しずつ回復してきた時期。夫のある言葉をきっかけに、「一番しんどかった時の記憶」を忘れないように書き残していました。当...
【作業療法士が解説】うつ病で「ご飯が作れない」は脳の限界。料理せずに生き抜く3つの食事術
お腹は空いているけど、なにかを作る気力も買いに行く気力もない…なにか食べなきゃいけないことはわかってるけど、食べられない…うつ病になると、ご飯を食べることすらしんどいですよね。私も症状が強かったときは、ご飯の30分を座っているだけでつらかっ...
「風呂キャンセル」はうつ病の甘え？作業療法士が教える原因と3つの対処法
こんにちは、うつ病経験者の現役作業療法士、おりをりおです。最近、SNSなどで「風呂キャンセル界隈」という言葉をよく見かけませんか？お風呂に入るのが面倒で、入るのをやめてしまう人たちのことですが……。うつ病療養中の私たちにとって、これは笑い事...
【うつ病】何も考えたくない…OTが教える「没頭」して不安を消すおすすめの趣味12選
不安なことばかり考えてしまって、脳が休まらない嫌な記憶がフラッシュバックして辛い…うつ病の療養中、体は休んでいても頭の中はずっとフル回転で疲れ切ってしまうこと、ありますよね。そんな時、作業療法士（OT）としておすすめしたいのが「何かに没頭す...
【体験談】うつ病で「感覚過敏」が辛い…OTが救われた神グッズと対処法13選
テレビの音がうるさくてイライラする！スーパーの照明がまぶしくて、立っていられない…うつ病で休職中、こんなふうに「感覚」が敏感になりすぎて辛い体験をしたことはありませんか？実はこれ、「感覚過敏」といって、脳が疲れている時に起こるSOSサインな...
【生存報告】夏場のダウンからゆるっと復活しました！
こんにちは！おりをりおです。気づけば季節がすっかり変わってしまいましたが… 生きてます！！しばらくブログやnoteの更新が止まってしまっていましたが、ようやく浮上してきました。今回は「なんで消えていたのか」「休んでいる間なにをしていたのか」...