一日中誰とも話さず、天井を見つめて終わった…
社会から取り残されたようで、焦りばかり募る…
休職中、こんな孤独感に押しつぶされそうになっていませんか？
こんにちは、作業療法士でうつ病当事者のおりをりおです。
主治医からは「まだバイトは早い」と言われている。でも、何か生産的なことをして安心したい。
そんな私がリハビリとして始めたのが、スマホでできる「アンケートモニター」でした。
たった数円稼いでも意味ないでしょ？
いいえ、違います！
うつ病の私たちが手に入れるのは、お金以上に「自分の意見が社会の役に立った」という実感（自己効力感）です。
この記事では、OTの視点で選んだ「脳に負担をかけずに続けられる」安全なアンケートサイトを厳選してご紹介します。
1. なぜアンケートが「最強の脳リハビリ」なのか？
作業療法士の視点で見ると、アンケート回答はうつ病回復期にぴったりの「認知機能トレーニング」なんです。
- 決断力の練習になる
「どっちのパッケージが好き？」と聞かれて選ぶ。
この小さな「決断」の繰り返しが、優柔不断になりがちなうつ病脳のリハビリになります。 - 「必要とされる」体験
企業はあなたの声を喉から手が出るほど欲しがっています。
「寝たきりの私でも、企業のマーケティングに参加している」と思えると、自己肯定感が少しずつ戻ってきます。 - 対人ストレスゼロ
誰にも会わず、布団の中で、パジャマのまま。
嫌になったら無言で画面を閉じても誰にも怒られません。これ以上ないほど安全な社会参加です。
2. 【OT厳選】脳に優しい！タイプ別おすすめサイト7選
数あるサイトの中から、「安全性（大手運営）」と「使いやすさ（脳への優しさ）」で厳選しました。
- 【安定感No.1】迷ったらまずは「マクロミル」
- 【予測可能】終わる時間が分かる「Ipsos iSay」
- 【交換の手間なし】「dポイントマーケット」
- 【没頭用】「リサーチパネル」
- 【社会参加】「アイリサーチ」
- 【効率重視】少ない数で稼ぐ「オピニオンワールド」
まずはこれ！「脳への負担が少ない」初心者向け
マクロミル （安定感No.1）
迷ったらマクロミル
一本でOKです。
マクロミル はアプリが直感的で使いやすい！
「考え込まずにパパッと答えられる」簡単な案件が多いので、リハビリの第一歩に最適です。
Ipsos iSay（見通しが立つ）
Ipsos iSay 
は開始前に「所要時間（あと○分）」と表示されます。
うつ病脳は「いつ終わるかわからない作業」に強いストレスを感じるので、この「見通しが立つ」安心感は神機能です。
dポイントマーケット （手間なし）
dポイントマーケット 
は面倒な「ポイント交換手続き」が不要。
答えた瞬間にdポイントになるので、手続きのハードルが高い時期におすすめです。
少し元気な日に！「達成感」を得られる中級者向け
リサーチパネル （没頭用）
リサーチパネル 
は案件数がとにかく多い！
「暇すぎて余計なことを考えてしまう」という時に、単純作業に没頭してネガティブ思考を遮断するツールとして使えます。
リサーチパネルのアンケートでおこづかい稼ぎ！
回復期に挑戦！「高単価・効率」の上級者向け
アイリサーチ （社会参加）
アイリサーチ 
には、オンラインインタビューなどの案件があります。
「そろそろ人と話す練習をしたいな」と思った時の、擬似的な面接練習として活用できます（しかも高単価！）。
オピニオンワールド 
（効率重視）
オピニオンワールド は海外サイトなので単価が高いですが、少し言い回しが独特なことがあります。
認知機能が戻ってきて「効率よく稼ぎたい」と思えるようになった方向けです。
3. 無理なく続けるための「OT流・3つのマイルール」
せっかく始めたリハビリが、ストレスになっては意味がありません。
以下の3つを守って、ゆるく続けてください。
まとめ：あなたの「声」には価値がある
アンケートモニターは、地味な作業に見えるかもしれません。
でも、そのワンクリックが、世の中の新商品やお菓子を作るヒントになっています。
あなたは、寝たきりでも社会にとって必要な存在です。
まずは一番使いやすい「マクロミル」で、最初の一問に答えてみてください。
その小さなアクションが、あなたの自信を取り戻す大きな一歩になりますよ。
寝たきりでできるお金の稼ぎ方は他にもあります！
こちらの記事をチェックしてみてくださいね。
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