働けなくて収入がゼロ。通帳を見るのが怖い…
少しでも稼ぎたいけど、バイトをする体力なんてない…
うつ病で休職しているとつきまとうのが、お金の心配ですよね。焦れば焦るほど、体は動かなくなる悪循環。
そんな私が、寝たきりの状態でも唯一できたのが「ポイ活」です。
そう思う方もいるかもしれません。
でも、選び方さえ間違えなければ、月数千円〜数万円のお小遣いになり、何より「私でも稼げた」という自信を取り戻す最高のリハビリになります。
この記事では、現役OTであり当事者の私が、「計算が苦手な脳」でも使いやすく、「絶対に安全」なサイトだけを厳選してご紹介します。
他にもお金を稼ぐ方法を知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね！
1. なぜ「ポイ活」がうつ病のリハビリになるの？
単なるお小遣い稼ぎではありません。
作業療法士（OT）の視点で見ると、ポイ活は「社会復帰への第一歩」として非常に優秀なツールなんです。
理由1：体力がなくても「生産活動」ができる
うつ病の辛さは「社会から切り離された孤独感」です。
でも、スマホでポチポチして100円でも稼げれば、それは立派な「生産活動（仕事）」です。
「今日は寝てただけじゃなかった」と思えることが、自己肯定感を守ってくれます。
理由2：スキマ時間でOK（集中力がいらない）
うつ病の脳は、長時間集中することができません。
ポイ活なら「1分」で終わります。
調子が悪い日は休み、調子が良い日だけやる。自分のペースで進められるのが最大のメリットです。
2. 【症状・タイプ別】あなたに合うのはどこ？おすすめサイト5選
ポイ活サイトはたくさんありますが、うつ病の方におすすめできるのは「大手」で「安全」なところだけです。
あなたの今の状態や性格に合わせて選んでみてください。
色々なポイントサイトを利用した私がおすすめのポイントサイトを厳選しているので、参考にしてみてくださいね！
【迷ったらこれ】計算不要の王道「モッピー」
一番の魅力は「1ポイント＝1円」という分かりやすさです。
うつ病の時は「10ポイント＝1円」のような計算をするだけで脳が疲れてしまいますが、モッピーなら見たままの金額が手に入ります。
迷ったらまずはこれに登録しておけば間違いありません。
【即金性】すぐにご褒美が欲しいなら「ワラウ」
ポイント交換の手数料が無料で、しかも「即時交換」ができるのがレアです。
貯めたポイントをすぐにTポイントやdポイントに変えて、コンビニでスイーツを買う（ウエル活・ポン活）。
この「小さなご褒美体験」が、憂鬱な気分を晴らしてくれます。
【安心感】休んでもランクが落ちない【Point Income(ポイントインカム)】
うつ病は「調子が悪いと1ヶ月何もできない」ことがありますよね。
普通のサイトだとその間に会員ランクが下がってしまいますが、ここは「一度上がれば永久に下がらない」んです。
「休んでも大丈夫」という安心感が、当事者には嬉しい設計です。
【効率重視】ガッツリ稼ぎたいなら【ちょびリッチ】
運営20年以上の老舗です。
「今日は調子が良いから、クレジットカードを作ってみようかな」という時は、ここ経由が高還元でお得なことが多いです。
「0」の付く日はお買い物ポイントが増えるなど、楽天市場ユーザーにもおすすめです。
【ゲーム好き】アプリで稼ぐなら「アメフリ」
「パズルゲームをレベル〇までクリアしたら1,000円」といったゲーム案件が豊富です。
布団の中でゲームをして時間を潰しているなら、それをお金に変えちゃいましょう。
ログインだけでポイント有効期限が伸びるのも優しい設計です。
3. 【重要】無理なく続けるための「3つの約束」
せっかく始めたのに、ポイ活がストレスになっては本末転倒です。
OTとして、これだけは守ってほしい「3つの約束」があります。
①「稼ごう」と思わない
「生活費を稼ぐぞ」と思うとプレッシャーになります。
「チロルチョコ代になればラッキー」くらいの気持ちでいましょう。
②メール設定を見直す
登録すると広告メールがたくさん届きます。
これがストレスになるので、登録直後に「メール配信設定」をオフ（または1日1通）」にするか、ポイ活専用のフリーメールアドレスを使いましょう。
③疲れたら放置する
毎日やらなくて大丈夫です。
ポイントインカムのように休んでも大丈夫なサイトを選んでいるので、辛い時はスマホを置いて寝てください。
まとめ：「お金」だけじゃない。自信を取り戻そう
ポイ活で得られるのは、数百円、数千円というお金だけではありません。
「私でも、自分の力でお金を生み出せた」
この事実が、傷ついた自信を少しずつ修復してくれます。
まずは「モッピー」などの大手サイトを1つだけ覗いてみてください。
その小さな一歩が、回復への大きな一歩になりますよ。
他にもお金を稼ぐ方法を知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね！
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