【体験談】うつ病の回復期、活動量のコントロールに迷う日々。「動く」と「休む」の境界線で。
心が重く、感情がどこか遠くへ行ってしまったような、灰色の毎日。うつ病の渦中にいるときは、楽しいという感覚さえも「平坦」になり、自分が何を求めているのかさえ分からなくなってしまうものです。いつになったら、この真っ暗なトンネルから抜け出せるんだ...
趣味
うつ病休職中の過ごし方。大好きな「ハンドメイド」でも疲れてしまう理由
主治医休職中は、好きなことをして過ごしてくださいね。うつ病で休職している時、お医者さんからこのように言われることがあります。でも、実際に好きなことをやってみると、想像以上に疲れてしまって、その後の日常生活（お風呂など）に支障が出て自己嫌悪に...
「好きなこと」でも電池切れ。うつ病の私が「自分の限界」がわからない理由
主治医自分のキャパシティ、正しく把握できていますか？うつ病を経験すると、この質問に即答するのがとても難しくなります。嫌なことなら「逃げたい」と思えるけれど、好きなことや夢中になれることだと、気づいた時には心の電池がマイナスになっていることが...
うつ病で「娯楽」すら疲れる休日に。私が漫画を『DMMブックス』で読む理由
横になる以外になにかしたいけど、映画なんて見る体力はない…体調も不安定だし、自分のペースで楽しめる娯楽がほしい…心が深く疲れてしまったり、うつ状態で気分が落ち込んでいる時。「せっかくの休日だから何かしてリフレッシュしなきゃ」と思っても、そも...
【休職中の通信費見直し】工事の立ち会い不要！うつ病でも安心な「置くだけWi-Fi」と最強の節約術
休職して収入が減ったのに、毎月ドカンと引き落とされるスマホ代やネット代。「節約のために通信費を見直さなきゃ…」と思いつつ、こんな風に悩んでいませんか？光回線を引いた方が安いのは知ってるけど、知らない業者が家に入ってくる（工事の立ち会い）なん...
【休職3ヶ月目】うつ病の回復期は「楽しいことを考える」が最強の治療。私のやりたいことリスト5選と現在の答え合わせ
こんにちは、おりをりおです。今回の日記は2022年4月13日のもので、休職3ヶ月目に入ります。この日は自分のやりたいことをひたすら考える日記を書いていました。当時の私のやりたかったことと、現在の私はどのくらい叶えられたかを、まとめていきます...
うつ病なのに「遊びだけできる」のは甘え？明るい自分に罪悪感を抱くあなたへ
仕事や家事はできないのに、スマホを見たりゲームをしたり、遊びだけはできる…本当は病気じゃなくて、ただの甘えなんじゃないか…うつ病で療養していると、ふとこんなふうに自分を責めてしまうことはありませんか？世間が思い描く「うつ病＝一日中ずっと泣い...
【実体験】うつ病の休職中が「暇すぎる」のは回復のサイン？気力レベルで選ぶ最強の暇つぶし集
休職して時間はたっぷりあるのに、何もできないし、暇すぎる…暇すぎて、つい仕事のことやネガティブなことばかり考えてしまう…うつ病で療養していると、この「暇な時間」が逆に辛かったりしませんか？「休むのが仕事」と言われても、一日中天井を見つめてい...
【うつ病】「文字が読めない」は脳のSOS。OTが勧める、Kindle Unlimitedを使った「眺めるだけ」のリハビリ術
昔は読書が好きだったのに、今は活字を見ると目が滑る感じがする…買ったばかりの新書、最初の数ページで止まったままだ…そんなふうに、「読めない自分」を責めてしまっていませんか？うつ病やHSPの疲労がピークの時、脳は「文字」という複雑な情報を処理...
【精神科受診】うつ病の回復期には「5つの段階」がある。数年前の私が焦りの中で選んだ「休む」という選択【ブログ】
今日は、数年前、私がうつ病で休職していた頃の「日記」を掘り起こしてみたいと思います。当時は、少しずつ意欲が戻ってきたものの、体が全についていかず、「焦り」と戦っていた時期でした。先生に「今の回復具合」について質問したところ、「回復の5段階」...