【うつ病】夜が寂しいあなたへ。「オーディブル」で寝落ちする最強ルーティンと、私が解約を選んだポジティブな理由
うつ病の夜、静寂が怖くて眠れない時はありませんか？OTの私が実践した、Amazonオーディブルを使った「スマホを見ない」寝落ちルーティンを紹介。回復期に合わせた「解約」と「再契約」の使い分け術も解説します。
睡眠
【休職中の過ごし方 ブログ】うつ病で12時間寝ていた私のリアルな1日。OTが解説する「回復のサイン」
こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりおです。うつ病で休職中、ふとこんな不安に襲われることはありませんか？「毎日寝てばかりで一日が終わってしまう……」 「他の人は、休職中にどんな過ごし方をしているんだろう？」ネットで「休職中 ...
【体験談】うつ病で「寝てばかり」でも大丈夫。不眠と過眠を繰り返したOTが教える、脳を休めるための「睡眠環境」の作り方
今日も一日、何もせずに寝て終わってしまった……みんな働いているのに、私だけ泥のように眠り続けてる…今このページを開いたあなたは、そんな強い「罪悪感」に押しつぶされそうになっていませんか？こんにちは、作業療法士であり、うつ病当事者のおりをりお...