うつ病さん
うつ病で心身がしんどい時、このように感じることはありませんか？
鏡を見るのも億劫になるし、お肌の手入れも大変ですよね。
でも、もしかしたらほんの少しの「ゆるメイク」が気分を上げるお守りになってくれるかもしれません。
このブログでは「こうあるべき」といった完璧なメイクではなく、あなたのペースで心地よさを感じるための「ゆるメイク」をご提案します。
メイクは義務ではありません。
ほんの少しのアイテムで自分を大切にする時間を見つけたり、「できた！」という小さな成功体験を積み重ねたりするきっかけになれば嬉しいです。
おりをりお
休職中の日記でも、スキンケアについて私の考えを書いたものがあります！
ゆるメイクの基本ルール：無理しない！完璧を目指さない！
ゆるメイクを始めるにあたって、何よりも大切なのは「無理をしないこと」です。
- 頑張りすぎないこと
「今日はこれだけやろう」と決めたら、それ以上は求めなくて大丈夫。メイクは義務じゃないから気楽にいきましょう。
- 「石鹸落ち」「お湯落ち」アイテムのすすめ
メイク落としの負担は想像以上に大きいもの。洗顔料やぬるま湯で簡単にオフできるアイテムを選ぶのが、ゆるメイクの最大のポイントです。
- 時短アイテムを味方に
オールインワンや多機能アイテムを賢く使いこなしましょう。工程が少ないほど取り掛かるハードルも下がります。
- 「塗るだけ」「ポンポンするだけ」でOK
テクニックが必要なメイクは避け、指や簡単なツールでサッと塗れるものを選びましょう。失敗しにくいのでストレスもありません。
- 帽子や日傘を上手に活用
紫外線や熱中症対策になるだけでなく、顔を隠せる安心感から外出が楽になることもあります。メイクと合わせてこういったアイテムも上手に取り入れてみてください。
おりをりお
私もメイクする余裕なんてなく、よくすっぴんで散歩してました！
【レベル1】とりあえずリップだけ！気分を上げる第一歩
「今日は何もしたくないけど、少しだけ元気を出したい」
「家から出ないけど気分転換に」
そんな時におすすめなのが、リップメイクです。
唇に色があるだけで、顔全体の印象がパッと明るくなり、気分が変わることもあります。
近所の散歩などちょっとした外出にチャレンジしたい時にも、唇に色があるだけで気分が引き締まることがあるのでおすすめです。
- 目的
最低限の手間で顔色を明るく見せて気分転換！家から出るハードルを下げたい時にも有効です。
- こんな時におすすめ
「ちょっと外に出てみようかな」という時。
- 選び方のポイント
鏡を見なくてもサッと塗れる手軽さ、唇の乾燥対策も兼ねられるものがおすすめ。ほんのり色づき血色感がアップするものを選びましょう。
おすすめアイテム: ニベア リッチ＆ケアカラーリップ
- 魅力
色付きリップのなかでも発色がしっかりしていて、「塗ってる感」がありつつ落としやすさも抜群です。適当に塗っても失敗しにくくてカラバリも８色と豊富なので、その日の気分で選ぶ楽しみもあります。
- メッセージ
家から出ない日でも、唇に色があるだけで気持ちが変わります。まずはこれ一本からご自身のペースで試してみてくださいね。
公式サイトでは、自分の顔で試せるシミュレーションもあります！
- 商品の詳細はこちら（公式サイト）
おりをりお
私のメイクの楽しさを思い出したきっかけは「色付きリップ」でした！
ぜひ試してみてくださいね！
おくすりと健康専門店 Leaf land
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ポチップ
【レベル2】ベースメイクをちょっとだけ！顔全体の印象アップ
もう少し元気が出てきたら、顔全体の印象を整えるベースメイクに挑戦してみましょう。
- 目的
全体的な顔のトーンを均一にし、健康的な印象を与えます。
- こんな時におすすめ
「ちょっとそこまで出かけたい」「急な来客がある」
- 選び方のポイント
時短で済むオールインワンタイプ、肌への負担が少ない石鹸で落ちる処方、UVカット機能付きだとさらに良いです。
おすすめアイテム①: なめらか本舗 スキンケアＵＶ下地 ＮＣ
- 魅力
美容液成分87％配合の6in1（化粧水、美容液、乳液、クリーム、UVカット、化粧下地）。ほんのり色付きでナチュラルにカバーできるため、「とりあえず塗っておけばOK」な手軽さが嬉しいポイントです。
- メッセージ
これ一本でスキンケアからベースメイクまで完了！洗顔で簡単にオフできるのでメイク落としの負担も軽減できます。お肌に優しい処方で、敏感な時期でも安心して使えますよ。
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ポチップ
おりをりお
私もリニューアル前のものを愛用しています！
保湿力やカバー力がもっと欲しい方は、乳液タイプもおすすめ！
ソフマップ楽天市場店
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ポチップ
おすすめアイテム②: キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー
- 魅力
石鹸オフが可能で、パウダーファンデ並みのカバー力としっかりUVカット効果を両立。「とりあえず顔に塗っとけばいい」という手軽さです。
- メッセージ
お肌への優しさとカバー力を両立した頼れるパウダー。さっと塗るだけで肌の気になる部分をナチュラルにカバーし、サラッとした肌に仕上げてくれます。
- 商品の詳細はこちら（公式サイト）
おりをりお
これだけで十分すぎるくらいカバーしてくれます！
パウダーだから適当にはたくだけでそれっぽくなるのもうれしいポイントです！
アットコスメショッピング
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ポチップ
ツヤ肌がお好きな方には、abloomタイプがおすすめです。
トーンアップだけでなく、5色を混ぜて使うことで顔色補正効果もありますよ。
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ポチップ
【レベル3】ポイントメイクも！お顔にメリハリと彩りをプラス
「少し気分が上向いてきた」「人と会う予定がある」そんな日は、ポイントメイクで顔にメリハリと彩りを加えてみましょう。
- 目的
顔に立体感や血色感、明るさを加え、より表情を豊かに見せます。
- こんな時におすすめ
少し気持ちに余裕ができた時。
- 選び方のポイント
簡単に使え、失敗しにくいアイテム、色味が強すぎず自然になじむもの、オフしやすい処方を選びましょう。
おすすめアイテム①: KATE デザイニングアイブロウ3D（アイブロウパウダー）
- 魅力
アイブロウパウダーの定番中の定番。石鹸で落ちやすくカラバリも豊富なので髪色に合わせやすいです。ふんわり自然な眉に仕上がり、眉が整うだけで顔全体の印象がグッと引き締まります。
- メッセージ
眉が整うだけで、顔全体の印象がグッと引き締まります。ふんわり仕上げたいならパウダーがおすすめ。石鹸で簡単にオフできるのでメイク落としの負担も少ないです。
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おりをりお
眉がととのうと一気に顔の印象が変わります！
難しかったら帽子や前髪で隠しちゃえばOK！
MATSUYA COSMETICS 楽天市場店
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ポチップ
おすすめアイテム②: ヘビーローテーション カラーリングアイブロウ（アイブロウマスカラ）
- 魅力
お湯で簡単に落ちるのにしっかり眉の色をチェンジできます。プチプラで手に取りやすいのも魅力。カラバリが豊富なので、髪色に合わせて選んでみてくださいね。
- メッセージ
眉の色を変えるだけで垢抜けた印象になります。お湯で簡単にオフできるので、メイク落としが苦手な方にもおすすめです。
- 商品の詳細はこちら（公式サイト）
おりをりお
アラサーの私は昔から眉マスカラはずっとこれ！
お湯でスルッと落ちるのに汗で落ちないのが不思議…
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ポチップ
おすすめアイテム③: ヒロインメイク プライムリキッドアイライナー リッチキープ
- 魅力
お湯で簡単にオフできるのに、スーパーウォータープルーフで汗や涙に強くにじみにくいのが特徴です。カラバリも豊富で、淡い色を選べばナチュラルメイクでも浮きません。
- メッセージ
アイライナーはハードルが高いと感じるかもしれませんが、このアイテムはにじみにくくお湯で簡単にオフできるので安心です。淡い色を選んで、さりげなく目元を強調するのもおすすめです。
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おりをりお
私は07チャコールブラックを愛用しています！
ナチュラルメイクにもしっかりメイクにも対応できるのがうれしい！
丸井（マルイ）楽天市場店
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ポチップ
おすすめアイテム④: メディアリュクス アイカラー（アイシャドウ）
- 魅力
2色を指でサッと取るだけでグラデーションが完成する優れもの。単色使いでも綺麗に発色し、カラーバリエーションも豊富です。目元がキラキラするだけで、テンションがあがりますよね。
- メッセージ
アイシャドウは難しそう…と思われがちですが、このアイテムなら指で塗るだけで簡単に美しい目元が作れます。無理のない範囲で、目元にも少しだけ彩りをプラスしてみませんか？
- 商品の詳細はこちら（公式サイト）
おりをりお
職場用メイクに愛用しています！
リアルに10秒でアイシャドウが完成するので手放せません（笑）
楽天24
¥935 （2025/08/25 13:58時点 | 楽天市場調べ）
ポチップ
おすすめアイテム⑤ セザンヌ チークブラッシュ（パウダーチーク）
- 魅力
石鹸で落ちやすく、ほんのり色づくので失敗しにくいです。ナチュラルメイクにもぴったり！自然な血色感をプラスし顔色を明るく見せる効果も。
- メッセージ
顔色が冴えないと感じる時に、頬にほんのり血色感をプラスするだけでパッと明るい印象になります。パウダータイプなのでメイク落としも簡単です。
- 商品の詳細はこちら（公式サイト）
おりをりお
淡く色づくので、どの色を選んでも失敗しにくいのもうれしい！
私が使っている01フォギーローズは誰にでも合う色味ですよ！
アットコスメショッピング
¥550 （2025/08/25 13:59時点 | 楽天市場調べ）
ポチップ
うつ病があってもあなたのペースで、メイクを楽しもう
今回ご紹介したアイテムはあくまで一例です。
大切なのは、あなた自身の心と身体が楽になるもの、無理なく続けられるものを見つけること。
メイクを通して少しでも心が穏やかな時間が過ごせるように、そして「できた！」という小さな成功体験が次のステップへの力になることを願っています。
メイクと合わせて帽子や日傘を上手に取り入れることで、より安心して外出できるようになるでしょう。
このブログがあなたの「ゆるメイク」を始めるきっかけになり、日々が少しでも心軽やかになるお手伝いができたら幸いです。
他にもうつ病を抱えている人におすすめのお風呂グッズも紹介しています。
こちらで闘病に役立つグッズを紹介しています！
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